春賞桂林龍脊

:

• 品號：3868130



• 簡約亮彩印花透氣涼感材質
• 打褶設計增加造型感

內容來自YAHOO新聞

降血壓飲食怎麼吃？ 掌握得舒5大原則

明明吃很清淡，但血壓仍是飆紅字？試試「得舒飲食」吧！得舒飲食被視為是降血壓的法寶之一，高雄鳳山醫院廖嘉音營養師表示，比起限制這個不行吃、那個不能吃，得舒飲食更著重於傳遞「哪些可以吃」，幫助高血壓患者選擇正確的飲食內容。跟著健談圖文認識降血壓的飲食建議。



得舒飲食的原理在於高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富，以及降低飽和脂肪酸攝取量。

實際應用在飲食上，可遵循5大原則：

1. 選擇全穀根莖類
以糙米取代白米、全麥吐司取代白吐司，建議主食至少三分之二都選用全穀類，或以根莖類替換。
  
2. 天天5+5蔬果
每日建議食用5份蔬菜與5份水果，水果也可以選擇不加糖的現榨果汁或果乾。在食材種類上建議可多選高鉀的蔬果，如莧菜、韭菜、綠蘆筍、竹筍、空心菜、香蕉、奇異果、哈密瓜、椪柑、桃子等。
  
3. 每日2杯低脂乳製品
可選擇鮮乳、優格、優酪乳、乳酪等乳製品，以補充充足的鈣質。
  
4. 白肉取代紅肉
建議少吃紅肉，可用黃豆製品或白肉取代，食用上最好選擇瘦肉為主，並去皮後再吃。
  
5. 吃堅果、用好油
選擇以不飽和脂肪酸的油品為佳，如橄欖油、葵花油、芥花油等，取代豬油、棕櫚油等飽和脂肪酸含量高的油品。此外，每日可適量食用約1湯匙的堅果或種子類，如芝麻、核桃、松子等，但以原味或無調味的較好，以免增加身體負擔。  

專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

延伸閱讀

■  認識麥得飲食



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/降血壓飲食怎麼吃-掌握得舒5大原則-075940694.html

【ILEY伊蕾】暖春花朵圓領上衣(白)

:

【商品使用說明】

• 產品圖片顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同，請以實際商品顏色為準。


• 請留意，其商品不包含規格說明之外或是照片中搭配的其他配件。
  (如有配件以吊牌上標註為主)


• 本賣場所有商品均為新品，試穿時請小心避免汗汙及妝汙。
  (如造成無法清潔之汙漬，則無法辦理退換貨)

【退/換貨問題】

• 辦理商品退換貨時，如有贈品或配件，請務必一併寄回，否則視同缺件無法受理。
  有關退換貨流程與注意事項清參考MOMO購物網退/換貨需知說明。


• 在網路銷售平台看到的資訊與優惠僅限於網路上使用，與實體店面無關。
  若您對商品有任何問題，歡迎Email至顧客服務信箱，謝謝。

【洗濯說明】

• 毛、進口素材洗濯方式
  乾洗，如用清水輕輕揉洗勿強力揉搓，蒸氣熨斗以中溫濕時反面整燙。


• 棉麻衫洗濯方式
  此衫應單獨用手在30左右水溫中輕洗，勿在長時間浸泡水中，
  洗後立刻用清水沖淨，請勿將此衫放入漂白水或含有漂白成份之洗衣粉內洗滌。


• 化學纖維洗濯方式
  手洗時水溫保持30以下，使用中性洗手劑，蒸氣熨斗以低溫濕時反面整燙。

【美夢元素】天鵝絨單人三件式 涼被床包組(弗蘭)		【A-nice】3M超細纖維床包涼被組(單人-YY-02紫羅花語)		【美夢元素】天鵝絨單人三件式 涼被床包組(心有靈犀)		【享夢城堡】三麗鷗 55週年太空風系列-單人三件式床包涼被組(粉紅.藍紫)
【A-nice】3M超細纖維床包涼被組(單人-YY-10熊熊世界)		【A-nice】3M超細纖維床包涼被組(單人-YY-09紫鑽貴族)		【A-nice】3M超細纖維床包涼被組(單人-YY-08馥郁紫藍)		【A-nice】3M超細纖維床包涼被組(單人-YY-07青春年華)
【A-nice】3M超細纖維床包涼被組(單人-YY-06英倫情人)		【A-nice】3M超細纖維床包涼被組(單人-YY-05世界鐵塔)		【A-nice】3M超細纖維床包涼被組(單人-YY-04粉飾圖騰)		【Seiga 飾家】傳奇(單人絲柔棉三件式涼被床包組台灣製造)
【美夢元素】天鵝絨單人三件式 涼被床包組(幽靜)		【AGAPE亞加．貝】《雅致風情》單人3.5x6.2尺三件式精梳純棉涼被床包組(床包加高35cm)		【享夢城堡】HELLO KITTY 貼心小物系列-單人三件式床包涼被組+冷氣毯(粉.紅)		【巴麗維亞】熊仔寶貝(單人精梳棉三件式涼被床包組)

【ILEY伊蕾】暖春花朵圓領上衣(白)

• 服飾【^^ICHE 衣哲】簡約合身及踝褲人氣^^好評MOMO購物網
• 服飾【^^OUWEY歐薇】隱約線條腰間撞色洋^^裝(藍)指名首選MOMO購物網
• 服飾【^^LIYO理優】韓系不對襯荷葉單邊鑲^^鑽雪紡上衣 525017會員好康MOMO購物網

2A7F8E28D6971EEA